Кабачковая диета 10 кг за неделю
Кабачковая диета Кабачок возглавляет списки универсальных овощей, как с точки зрения условий выращивания в регионах средней и южной полосы, так и с точки зрения влияния на здоровье. Достаточно продолжительный период сбора урожая кабачковой культуры обуславливает то, что в летнее и осеннее время многие используют его для приготовления, а также в составе разнообразных первых, вторых блюд […]

Кабачковая диета

Кабачок возглавляет списки универсальных овощей, как с точки зрения условий выращивания в регионах средней и южной полосы, так и с точки зрения влияния на здоровье. Достаточно продолжительный период сбора урожая кабачковой культуры обуславливает то, что в летнее и осеннее время многие используют его для приготовления, а также в составе разнообразных первых, вторых блюд и даже для создания десертов. Этот овощ доступен по цене, его легко найти на полках супермаркетов и на рынках, имеет позитивное влияние на пищеварение, не требователен к условиям хранения — все эти факторы делают его практически идеальным продуктом для использования и в целях похудения. Хранится он очень долго: после сбора может долежать до января и не утратить полезных качеств.

Его пищевые волокна дают ощущение наполненности желудка и способствуют меньшему потреблению калорийной пищи, а широкий перечень микроэлементов благоприятно сказывается на функционировании мышц, сердца, печени и мозга.

На этот овощ почти не бывает аллергии, поэтому применять его в ходе диет могут даже особы с частыми проявлениями индивидуальной непереносимости к другим продуктам. Для диабетиков он тоже подходит, поскольку сахар в нём представлен в виде сахарозы, а низкое содержание углеводов и жиров способствует меньшим колебаниям уровня инсулина.

Состав плодов

Природа совместила в данной культуре много необходимых для человека веществ. Несмотря на низкую калорийность (в 100 граммах – всего 16-24 ккал), пищевая ценность кабачков поражает: они содержат не только белки, углеводы и жиры, но и полную цепь кислот (органических, ненасыщенных и насыщенных), витамины А, С, Е, Н, В, никотиновую кислоту, бета-каротин, минералы (калий, натрий, кальций, фосфор, железо, кальций) и микроэлементы (цинк, алюминий, литий, титан, молибден).

Основная часть состава приходится на воду – более 90%. Она представляет собой структурированную молекулярную форму, которая легче всего усваивается организмом и прекрасно воздействует на водный состав всех тканей.

Чем полезен кабачок для организма

Кабачок часто используется обладательницами пышных форм в ходе летних диет для коррекции веса из-за целого ряда факторов.

Преимущества кабачковой диеты для похудения

Существует ли диета для быстрого похудения, которая не имеет негативного влияния на здоровье? Кажется удивительным, но кабачковая диета является именно такой. Эффективная, органическая, полезная – все эти слова точно характеризуют данный тип диеты.

Один из положительных моментов – простота выращивания кабачков. Это позволяет вырастить их самостоятельно и получить продукт, не содержащий следов удобрений и пестицидов.

Перечень блюд из кабачков очень велик, они обладают мягким, приятным вкусом, в них сочетаются высокие диетические качества и польза для здоровья. Их можно тушить, отваривать, применять в салатах, в первых блюдах, запекать, использовать в сыром виде. А вот овощи, жареные на масле, для диеты не подходят из-за их повышенной калорийности.

Потеря веса происходит быстро, но при этом не нарушается водно–солевой баланс организма, улучшается пищеварение, транспортировка кислорода к клеткам происходит активнее, что дарит здоровый румянец и позволяет чувствовать себя полным сил. Параллельно процессу похудения обеспечивается детокс–эффект, улучшается эмоциональный фон и общее состояние.

Важные моменты

Приёмы пищи должны происходить дробно, 5–6 раз за день. Ужин стоит заканчивать не менее чем за 3 часа до сна.

В связи с тем, что около 95% данного овоща составляет вода, этот тип питания — очень низкокалорийный. Независимо от того, в пользу какого варианта будет сделан выбор, кабачок обеспечит длительное чувство насыщения и создаст иллюзию наполненности желудка. Результатом такого питания станет потеря от 2-х до 5-ти кг веса за неделю.

На день

На 3 дня

В случае соблюдения всех требований похудение составит 3–5 кг.

Ежедневно за 30 минут до завтрака необходимо выпивать стакан тёплой очищенной воды без газа.

Запивать еду лучше по истечению минимум 20-ти минут после трапезы.

Ещё один вариант на 3 дня

Придерживаясь такого рациона, можно безопасно для здоровья сбросить около 2-х кг. Но продолжать диету дольше установленного срока не стоит, так как ограничения довольно строгие и совмещать её с активной физической нагрузкой не желательно.

Всё меню состоит из 1,5 кг пищи на основе кабачка с добавлением других овощей, не содержащих крахмал и 1-3 кусков ржаного хлеба. Перед сном нужно выпивать стакан обезжиренного кефира. Остальную жидкость потреблять в виде чистой минеральной негазированной воды – 1,5–2 л в сутки.

Повторять данную диету можно не чаще 1 раза в квартал.

На 10 дней

Этот тип кабачковой диеты является средним по уровню ограничений. Его достоинство в том, что меню можно несколько корректировать в рамках индивидуальных вкусовых предпочтений и выбирать из предлагаемого перечня наиболее подходящие блюда. Результатом станет потеря 6 кг веса.

Из каждого списка нужно выбрать одну позицию.

В промежутках между едой можно пить зелёный чай и травяные настои. Важно следить за достаточным употреблением воды: общее количество должно быть около 2-х литров.

На 14 дней

Данный вариант даёт возможность избавиться от 14 кг за 2 недели. Поскольку калорийность такого рациона низкая, то похудение может сопровождаться ощутимым чувством голода. Так как основная часть состава кабачков приходится на воду, то переваривание пищевых масс происходит быстро и уже через час после еды может почувствоваться сильный аппетит. Зато дробный характер питания этой диеты обеспечивает частое поступление пищи в организм.

Кабачок составляет основу всех салатов и рагу, а в состав супов вводится вместо картофеля.

Для того чтобы получить полный набор витаминов, микро- и макроэлементов, нужно дополнительно принимать комплекс витаминных добавок.

Представленное меню на неделю нужно повторять в течение следующих семи дней.

После завершения диеты не стоит резко возвращаться к предыдущему типу питания. Лучше постепенно добавлять привычные продукты, не исключая наличие основного компонента диеты на столе. Можно добавлять этот овощ, нарезанный кубиками, к макаронам и кашам, делать соусы на его основе, чаще готовить оладьи из кабачков и тыквы в качестве десерта. Привычка вводить в состав блюд кабачки станет прекрасной профилактикой перебора суточной нормы калорий.

Рецепты

Существует масса рецептов приготовления вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из кабачка. На его основе готовят первые, вторые блюда, присутствует он даже в составе десертов. При добавлении в фарш он делает его нежнее, во многих овощных супах заменяет собой картофель, часто исключаемый из списков диетических меню за высокую калорийность, гармонично сочетается с мясом, а в фаршированном виде является изысканным по вкусу основным блюдом. Мякоть этого овоща так нежна, что позволяет использовать его даже в сыром виде в салатах.

Несмотря на длительный период хранения в холодильнике, кабачки не доступны круглый год. Иногда практикуют их заморозку, однако нужно знать, что вкусовые качества тогда понижаются. Использовать «заморозку» можно только для приготовления супов или рагу, так как после размораживания мякоть становится жёстче и безвкуснее.

Стоит акцентировать внимание на том, что чем меньше длится термообработка, тем больше полезных веществ сохраняется в кабачках, да и в других овощах. Для того чтобы избежать разрушения витаминов и максимально ускорить процесс приготовления, нужно нарезать их маленькими кусочками и добавлять эти кусочки в уже закипевшую воду.

Суп для похудения. 1 кг кабачков, 200 г морковки, 1 крупная луковица, болгарский перец, 2 крупных томата. Все овощи помыть, мелко нарезать и поместить в 1 л кипящей воды. Варить на слабом огне. Остудить и взбить блендером до гомогенного состояния. Вместо соли заправить лимонным соком.

Рагу для похудения. 1 кг кабачков, 200 г шампиньонов, 200 г цветной капусты, 1 луковица, итальянские травы. Овощи тщательно вымыть, нарезать и припустить в кипятке. Заправить готовое блюдо кефиром, лимонным соком или чесночной солью, добавить специи.

Летний салат. Основной ингредиент, огурец и болгарский перец помыть и нарезать. Приготовить заправку из петрушки, укропа, чеснока и творога. Слегка сбрызнуть соком лимона.

Овощной свежий салат с бальзамическим уксусом. 1 кг кабачков, 200 г томатов или помидоров черри, бальзамический уксус, чёрный перец. Овощи порезать, заправить бальзамическим уксусом и посыпать перцем по вкусу.

Икра кабачковая. Лук и морковь обжарить на минимальном количестве масла. Кабачки порезать мелкими кубиками, добавить зажарку, томаты или томатную пасту и тушить до готовности.

Оладьи. Основной компонент натереть на крупной тёрке, немного отжать, добавить яйцо разрыхлитель и немного муки. Все ингредиенты хорошо перемешать и жарить на разогретой сковороде с антипригарным покрытием без масла.

Кабачок фаршированный. Овощ вымыть, разрезать на две половинки. Аккуратно вынуть часть мякоти из средины и порезать её на мелкие кусочки. Смешать их с творогом, овощами на свой вкус или с фаршем. Можно посыпать сверху прованскими травами. Начинить, завернуть половинки в фольгу и запекать в духовке до готовности (минут 20–25).

Источник

Кабачковая диета для быстрого похудения — меню

Каждый день список девушек страдающих избыточным весом начинает плавно уменьшаться.

На сегодняшний день в мире есть множество способов похудеть, а именно разнообразные диеты и комплекс спортивных упражнений. Последнее конечно не так важно, комплекс упражнений используют те, кто сбрасывает много килограммов, дабы избежать бросающихся в глаза растяжек на теле.

Все диеты хороши только в том случае, если есть желание. Чаще всего говориться, что прежде, чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться с диетологом, это сказано для желающих похудеть любой ценой. Множество предоставленных диет радикальны, так как исключают из питания почти все полезные вещества и вкусности.

Не стоит выбирать самые жестокие, и как говориться, лучшие диеты, ведь лишая себя длительное время вкусностей, человек цепляется за остаток дней до конца этого периода, а тогда наедается до отвала и все килограммы возвращаются обратно.

Лучшей в таком случае оказывается кабачковая диета для быстрого похудения, она пополняет организм полезными веществами и входит в список «вкусностей человеческих».

Каковы преимущества кабачковой диеты?

Как было сказано, диета на кабачках легкая, но весьма эффективная, так как можно действительно похудеть.

Первое и самое главное преимущество кабачка – его можно есть в неограниченном количестве, при этом не набирать лишнего веса. Даже если съесть блюдо из чистого кабачка после шести вечера ничего глобального не случиться.

Диета, основанная на данном овоще, будет весьма насыщена витаминами и минералами, а также укрепит здоровье.

Худея на кабачковой диете, можно не задумываться о растяжках и целлюлите, благодаря кабачку для похудения из организма выводится избыток жидкости, и кожа соответственно подтягивается.

Данная диета, конечно, делиться на две разновидности по срокам: одна рассчитана на три дня, а другая на семь дней. Первая рассчитана на короткие сроки и на тот случай, когда лишних только несколько килограмм, а именно до четырех. В случае, когда в теле более четырех лишних килограмм, то прибегают к семидневной диете.

Кабачковая диета на 3 дня: рацион

На завтрак можно сделать диетическую запеканку из кабачка, в питье нет ограничений, то есть можно выпить сок, чай или кофе;

На обед питание расширяется до овощного супа без зажарки, это запивается соком из овощей. Желающие съесть что-то более сытное, можно съесть пропаренную курицу без добавок.

Ужин самый суженый, так как в это время желудок начинает «засыпать» и не может так быстро переваривать пищу. Стакан йогурта, желательно обезжиренного и кабачки начиненные заправкой.

Питание немного расширяется, на завтрак едят оладьи жареные без жира и настойки/чай из шиповника, все это без сахара.

За обедом едят рыбу с кашей на выбор, запивают водой.

Как и в предыдущий день, вечером можно выпить кефир и заесть тушеным шампиньоном с кабачком.

Как и во второй день, на завтрак пьют шиповник, а из более плотного — свежий овощной салат.

На обед едят грибной суп с кабачком и запивают жидкостью на выбор.

Завершающий этап диеты – ужин третьего дня, а именно блюдо из говядины с фасолью и овощной сок.

Меню кабачковой диеты на 7 дней

Первые три дня диеты были описаны выше, поэтому в данном случае начало идет с четверного дня:

Последующие дни будут более «вкусными», чем предыдущие, на завтрак можно сделать питательный омлет и запить все свежевыжатым апельсиновым соком.

За обедом употребляют вареную курицу, рагу и запивают капустным соком.

На ужин салат из свежих овощей и кефир.

За завтраком едят кабачок с луком и нежирный йогурт.

На обед можно выпить сок на выбор и запеченные брокколи с кабачком.

Перед сном, на ужин все как обычно выбор сужается до обезжиренного йогурта и легкого супа.

За завтраком едят фруктовый салат + кабачок и зеленый чай.

На обед курица с кабачком и свежий апельсиновый сок.

За ужином можно позволить себе вареный рис и чай на выбор.

Последний, разгрузочный день, поэтому за завтраком оладьи с кабачками и апельсиновый сок.

На обед каша на выбор + говядина, обжаренная в духовке и кефир.

Последний ужин на диете будет состоять из салата и чая с шиповником.

Чтобы добиться весомых результатов, необходимо придерживаться всех правил диеты, и не откланяться от нее.

Некоторые считаю, что если уменьшить рацион до одного приема пищи, то килограммы уйдут быстрее, но выше было сказано, что это не так.

Кабачковая диета для похудения предполагает трехразовое питание в основу которого входит кабачок, но кроме прописанной пищи, ежедневно выпивают около двух литров воды, это способствует выводу токсинов из организма.

Автор статьи: Виктория Панченко

Рекомендованные статьи

Если вам тяжело изменить пищевые привычки, тогда самая легкая диета для быстрого похудения придется вам по вкусу. Разнообразное меню не…

Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

Перловую кашу чаще всего рекомендуют употреблять тем, кто страдает от лишнего веса. Но почему-то не всем нравится вкус этого блюда.…

Суть антихолестириновой диеты заключается в ограничении потребления животных жиров. И если вы сможете выдержать хотя бы неделю, сидя на этой…

Калиевая диета будет особенно полезна тем, у кого имеются некоторые проблемы с сердцем. Калий препятствует развитию такой болезни, как атеросклероз…

Овсянка способна творить чудеса. Она очищает организм от шлаков и улучшает работу кишечника, поэтому овсяная диета, рассчитанная на 7 дней,…

Похудение при помощи капустной диеты приобретает все большую популярность. Суть диеты заключается в том, что нужно употреблять капусту в любом…

Диета Три кулака для тех, кто не хочет заниматься подсчетом калорий, тем самым вынуждая себя постоянно думать о еде. Почему…

Шиповник или дикая роза с давнего времени славятся своими целительными свойствами. Применяют его как эффективное средство для укрепления иммунитета, оздоровления…

Практически каждая женщина, уже на следующий день после родов, задумывается о том, как быстрее сбросить лишние килограммы. Но дело осложняется…

Макробиотическая диета совсем недавно обрела популярность и многие звезды, такие как Мадонна, уже сумели похудеть или сохранить свой вес. Чем…

Кето диета придется по вкусу тем, кто не может отказаться от жиров. Ее эффективность проверена не одним десятком людей, которые…

Диета 5 плавленных сырков поможет распрощаться с лишними килограммами за очень короткий срок. Соблюдая все условия данной диеты, вы не…

В последнее время все чаще и чаще говорят о том, что тропический фрукт манго способствует похудению. Так это или нет,…

Каких только диет не придумали в последнее время! Некоторые диеты являются настоящей издёвкой над организмом. Другие диеты вполне подходят для…

Источник

Кабачковая диета

Одной из низкокалорийных и корректирующих диет считается кабачковая диета — это замечательный вариант для тех, кто хочет похудеть и стремится сделать свою фигуру идеальной. Кабачковая диета считается одной из вкуснейших и полезных для организма. Длительность 1-2 недели, в зависимости от того, на сколько требуется похудеть.

Диету рекомендовано соблюдать один раз в год, желательно осенью, когда созревает овощ, так как именно из кабачков будет состоять основное меню в течение дня. Многие люди сомневаться что можно похудеть на кабачках, но те люди, которые придерживались диеты избавились минимум от 2 до 14 кг лишнего веса, плюс еще оздоровили свой организм большим количеством витаминов и микроэлементов благодаря употреблению этого супер — витаминного овоща.

Полезные свойства и калорийность кабачков

Идеально подходят для диетического питания. Диетологи рекомендуют их как диетический овощ, так как калорийность его составляет 20 — 25 ккал на 100 грамм. Поэтому вполне реально за две недели сбросить до 14 кг избыточного веса.

Кабачки содержат:

Этот овощ состоит на 95 % из воды, поэтому обладает мочегонным действием и очищает организм от солей.

Какие кабачки?

Если вы решили похудеть с помощью кабачковой диеты, то для приготовления блюд вы можете выбирать как созревшие, так и недозрелые плоды. Кабачки очень хорошо и долго хранятся в прохладном месте, погребе или холодильнике.

Во время диеты желательно употреблять недозрелые плоды. Их кожура очень нежная, а семена почти отсутствуют. Они считаются самыми полезными и вкусными.

Правила диеты

Как и все диеты, кабачковая также запрещает употребление кондитерских изделий, алкоголя, колбасы, хлебобулочных изделий.

Плюсы диеты

Кабачковая диета становится все популярнее во всем мире, так как ее эффективность доказана многими диетологами. Она практически не имеет противопоказаний, но имеет множество плюсов.

Меню классической диеты

Придерживаясь строго данного меню, многим удавалось в течение одной недели похудеть на 14 кг. Если вы будете придерживаться всех рекомендаций, правильно питаться, заниматься физическими нагрузками, то результат похудения будет намного больше.

Видео: Кабачковая запеканка без капли жира

Рецепты блюд из кабачков

Существует множество рецептов где главным ингредиентом выступает кабачок, поэтому вам не составит большого труда в течение недели разнообразить свое меню, готовя различные блюда.

Тушеные кабачки с яйцами

После того как овощи потушатся, заправьте их майонезом и посыпьте измельченной зеленью.

Нежная запеканка из кабачков

Форму поставьте в духовку и запекайте до готовности в течение 40 минут.

Низкокалорийный суп из цукини

Рецепты блюд для белковой диеты

Творожная диета: минус 5 кг за три дня

Рыбная диета для похудения на 10 кг: меню по дням

Раздельное питание: рецепты

Эффективное похудение в ляшках с помощью супер диеты

Источник

Кабачковая диета для похудения на 10 кг за неделю

Популярные материалы

Today’s:

Кабачковая диета для похудения на 10 кг за неделю

Как было бы хорошо выпить чудо-таблетку и избавиться от лишнего веса. Хотелось бы сразу предупредить, что быстрое похудение за неделю на 10 кг опасно для здоровья, а значит, избавляться от лишнего веса нужно постепенно, но уверено. Только так можно рассчитывать на получение хорошего результата, который удастся сохранить в дальнейшем.

Эффективные диеты для похудения на 10 кг

Наиболее оптимальным периодом для избавления от такого внушительного веса считается один месяц, но при этом важно отметить, что все зависит от начальных показателей на весах. Специалисты в диетологии уверяют, что лучшая диета для похудения на 10 кг, это та, которую человек составил сам, учитывая свои предпочтения, но при этом опираясь на существующие правила.

Соблюдая эти правила, похудение за неделю на 10 кг также возможно, но только в том случае, если изначально весы показывают внушительную цифру, большую 100 кг.

Жесткая огуречная диета. Огуречная диета. Секреты популярности, варианты соблюдения

Существует несколько вариаций похудения с помощью хрустящих зеленых овощей. Самая популярная огуречная диета — строгая, продолжительностью не более недели. Об ее эффективности можно судить по фигурам некоторых звезд нашего шоу-бизнеса. К примеру, на жесткой огуречной диете здорово похудела Ксения Бородина («Дом-2», ведущая проекта), актриса Алла Довлатова, певица Макsим (после рождения сына).

На огурцах сложно не похудеть. Даже если кушать популярные летние овощи в неограниченном кол-ве, хоть тоннами. Калорий в них мизер — всего 8-10 ккал в нескольких средних огурчиках. По большей части эти овощи состоят из воды. В них нет ни жира, ни углеводов, которые представляют угрозу для талии. Зато минеральными солями и витаминами пупырчатые «гости» с огородов и полей набиты под завязку.

Жесткая огуречная диета на неделю

Потребует от худеющих некоторой силы воли. Обязательна предварительная консультация с диетологом или обследование у терапевта на предмет выявления хронических заболеваний. Во время похудения следует ограничить занятия спортом, допустима легкая гимнастика для поддержания мышц в тонусе. Соблюдать огуречный рацион можно максимум 7 дней.

Каждые сутки положено съедать 3 кг огурцов. Утром 2-4 свежих овоща кушают с отваренным всмятку яйцом. Дополнить завтрак можно чашкой чая из зверобоя или липового цвета. Или стаканом апельсинового фреша.

В обед делают порцию салата из огурцов, сельдерея, базилика, зеленого лука, укропа и другой зелени. Можно заправить витаминное низкокалорийное блюдо однопроцентным кефиром — получится замечательный холодный суп, диетический и полезный. На второе — ломтик телятины отварной (не более 150 грамм), можно с огурцами вприкуску. Мясо не солить. Пить разрешается несладкий ягодный морс, негазированную минералку, теплый зеленый чай.

Перекус между дневной трапезой и вечерней тоже состоит из огурцов. Можно полакомиться одним яблоком или горстью сезонных ягод (крыжовник, смородина, ежевика и т. д.)

Разгрузочная огуречно-кефирная диета Пугачевой

Она исключает белый хлеб, мясо, полуфабрикаты, сладости, макароны, мясные супы и борщи. Основные продукты — огурцы грунтовые и кефир с малым процентом жирности. Меню составляют с учетом этих компонентов — делают салаты, окрошки. За три дня такой разгрузки отвес может составлять 1,5-2,5 кг.

Фирменный напиток Примадонны — густой коктейль из огромного пучка разнообразной зелени, кефира или обезжиренного натурального йогурта и огурцов. Вся эта вкуснятина закладывается-заливается в блендер, пробивается в нем — и можно кушать несколько раз в день. Сытно, а килограммы покидают тело столь стремительно, что можно только удивляться.

В рацион также разрешается вводить цельнозерновые хлебцы, яблоки, цуккини, морковь, капусту разных сортов, рыбу, редис, морковь. Разрешены к употреблению, помимо кефира, низкожирные кисломолочные напитки (например, закваска, тан, мацони), чаи травяные и зеленые разных сортов, кофе без сахара и молока, минералка б/газа.

Предложенные огуречные методики похудения не следует применять на практике больным циститом в острой форме, пиелонефритом, мочекаменным недугом.

Строгая огуречная диета. Разновидности огуречной диеты

Есть два вида огуречной диеты. Первый вид – это строгая или, как ее еще называют экстренная. На экстренную диету можно смело понадеяться, если через 5-7 дней нужно надеть платье на несколько размеров меньше или хочется блистать на пляже в раздельном купальнике. Строгая огуречная диета позволяет сбросить за неделю до пяти килограммов и «уменьшиться» до двух размеров одежды. Суть строгой диеты простая – разрешается есть только огурцы и больше никаких других продуктов. Огурцы нельзя солить, перчить, заправлять каким-либо жиром.

Строгую огуречную диету переносить довольно тяжело. Однако, ее результаты часто превосходят ожидания женщин.

Первые два-три дня вес просто «улетает», а аппетит беспокоит не особенно. Это связано с тем, что организм теряет излишнюю воду, за счет чего, собственно, происходит похудение. На фоне явных позитивных результатов у худеющих отмечается приподнятое настроение. Но «резервы» организма пока не растрачиваются, поэтому и чувства голода нет. С третьего-четвертого дня начинается настоящее похудение. Организм испытывает дефицит калорий, постепенно и понемногу тратит отложенный про запас жир и посылает сигналы о недостатке питания. Настроение резко меняется, растут тревожность и недовольство собой. Он нехватки калорий могут возникать головокружения и тремор (так называемый гипогликемический синдром – быстрые непроизвольные движения мышц вследствие резкого и сильного снижения содержания сахара в крови), начинается упадок сил.

Прежде чем начинать строгую диету на огурцах, нужно решить для себя, достаточно ли сильная мотивация, хватит ли силы воли, чтобы не сорваться. Срыв диеты означает не просто прекращение процесса похудения. Организм, пребывая в стрессе, любую еду начнет преобразовывать в жир. Поэтому такой срыв приведет к тому, что изначальный вес, который был до начала диеты, увеличится.

Придерживаться строгой экстренной диеты на огурцах можно не более недели, но более трех дней, потому что диета менее трех дней не имеет смысла.

Если перед худеющим не стоит конкретная цель, например, похудеть к собственной свадьбе, то гораздо проще можно привести массу тела в норму на нестрогой огуречной диете. Это второй вид огуречной диеты.

Ее суть заключается в том, что худеющий есть огурцы с неограниченном количестве, но при этом съедает три полноценных порции пищи за день. Иными словами, огурцы можно есть в течение всего дня в любом объеме, обязательно принимая белковую и углеводистую пищу.

Общую суточную калорийность следует ограничить до 1000-1200 ккал. Если энергетическая ценность будет более высокой, то похудение затянется во времени. Если – низкой, то возникнет большой риск срыва из-за ощущения голода, повышенной тревожности и упадка сил.

Придерживаться нестрогой диеты рекомендуется 21-28 дней. Если хочется продолжать диету, то ее необходимо расширить и в плане употребляемых продуктов, и в плане повышения энергетической ценности суточного рациона. За этот период убыль веса составит более 10 кг.

Во время диеты следует принимать мультивитаминные препараты, поскольку диетическая пища не особенно богата необходимыми для поддержания здоровья и хорошего самочувствия витаминами и микроэлементами. К тому же из-за сильного мочегонного эффекта из организма выводятся различные вещества. Поэтому мультивитаминные добавки позволят поддерживать их баланс.

Огуречная диета 3 дня. Диета

Огуречно-кефирная диета для похудения бывает различных типов. В самом строгом своём виде она подразумевает употребление за день 1,5 — 2 кг огурцов (в зависимости от исходной массы тела) и 1 литра кефира. Необходима также ежедневная норма в 2 л жидкости, так как её организму будет не хватать.

Однодневная диета

По сути, диета в один день — это вовсе и не диета, а лишь разгрузочный день с употреблением ограниченного круга продуктов. За этот день съешьте не менее 2 кг огурцов — их можно просто есть, нарезав кольцами, а можно приготовить салат. К нарезанным полукольцами огурцам добавьте мелко нарезанный сельдерей, кинзу, базилик и прочую зелень. Салат можно заправить лимонным соком и несколькими каплями оливкового масла, а можно — всё тем же кефиром. Использование соли и приправ запрещено — острое негативно влияет на желудок, а соль связывает и удерживает в нашем организме воду. Не забудьте про литр кефира, который также надо выпить за сутки.

Такой разгрузочный день способен убрать всего 1 — 1,5 кг, но при этом происходит чистка организма, желудок «перезапускается».

Трёхдневная диета

Отзывы о кефирно-огуречной диете на три дня — самые лучшие, так как этого времени достаточно для разгрузки организма, сброса 3-5 кг лишнего веса, и при этом огурцы и кефир не успевают надоесть. За три дня начинает происходить сжигание жировых тканей, организм очищается.

По правилам монодиеты, употребление посторонних продуктов на её время запрещается. В идеале нужно исключить всё, кроме кефира, огурцов и большого количества воды, травяных чаёв (никакого чёрного, зелёного чая или кофе).

Но выдержать подобные ритмы бывает достаточно сложно, к тому же организму трудно обходиться почти без белка (всё-таки количество протеинов в литре кефира гораздо меньше суточной дозы). Поэтому допускается употребление в день 1-2 варёных яиц, одного ломтика хлеба. Кефир можно дополнить несладким и нежирным йогуртом или творогом. Но если есть возможность выдержать все три дня лишь на кефире и огурцах — лучше так и сделать.

Пятидневная диета

Пятидневная огуречно-кефирная диета даёт результаты сразу — за этот срок можно похудеть на 5-7 кг, полностью очистить организм от токсических веществ, солей тяжёлых металлов, шлаков. Но следует также учитывать, что кроме вредных веществ из организма вымываются также кальций, натрий, фосфор, все виды витаминов, и отнюдь не все эти вещества в достаточном количестве восстанавливаются огурцами с кефиром. Поэтому прежде, чем сесть на такую продолжительную и строгую диету, следует начать пить витамины.

Чтобы облегчить и разнообразить диету, можно делать огуречные салаты по рецепту выше или пить своеобразные «коктейли», когда в блендере перемалываются огурцы и кефир. Можно приготовить также холодный суп. Мелко нарезанные огурцы, зелень, пекинскую капусту залить 1-2 стаканами кефира, не солить и не перчить. Можно добавлять также редис. В кефирно-огуречные коктейли можно добавлять корицу — она способствует потере аппетита и похудению.

Старайтесь кушать и перекусывать 4-5 раз в день, дробное питание — самый лучший способ не мучиться от чувства голода, и при этом не съедать лишнего.

Яично огуречная диета. Разные варианты

Осталось только решить, чем дополнить диету, чтобы худеть было не так скучно. Вариантов и предложений — огромное количество.

Для тех, у кого крепкий желудок, подойдёт кефирно-огуречная диета: невероятно эффективная, но жёсткая. Её суть: в течение дня рекомендуется выпивать по полтора литра 1,5% кефира и съедать по килограмму свежих огурцов. И никаких дополнительных продуктов быть не должно.

Слабительный эффект сего тандема даст о себе знать уже в первый день. Но это просто необходимо для очистки организма. Дальше — легче, желудок привыкнет и будет нормально реагировать.

Рекомендуемые блюда: коктейль с кефиром и огурцами.

Продолжительность: рассчитана на 7 дней (но можно остановиться на 3 или 5).

Результаты: именно этот вариант идеален для похудения на 10 кг за неделю.

Многим нравится огуречно-помидорная диета, которая позволяет употреблять эти овощи в салате: 5 раз в день по 200 гр (пропорции равные). Можно сдобрить оливковым маслом или лимонным соком, а также добавить колечки репчатого лука, слегка присолить и присыпать измельчённой зеленью. Не рекомендуется больше ничего есть. Можно только пить зелёный чай с молоком или лимоном.

Продолжительность: 2-3 дня, потому что даже на таком вкусном салате долго не протянешь — слишком однообразно.

Хорошие результаты выдаёт огуречно-яблочная диета. Оба продукта низкокалорийные, полезны, активно используются в диетическом питании. Соединять их в одном блюде не рекомендуется. Лучше чередовать через приёмы пищи:

Если будет уж очень голодно, увеличьте порции.

Продолжительность и результаты такие же, как в огуречно-помидорном варианте.

Овощные диеты часто критикуются из-за недостатка белка в пище. Якобы такие они расщепляют мышечные волокна, а не жиры. Чтобы избежать такой неприятности, и была разработана яично-огуречная диета. Эти продукты можно чередовать друг с другом, а можно сочетать в салатах. Продолжительность определяется по самочувствию. Потери небольшие, но стойкие: около 700 гр в день.

Чтобы восполнить нехватку углеводов, для людей, чья работа тесно связана с тяжёлыми физическими, эмоциональными и умственными нагрузками, гречнево-огуречная диета — самый подходящий вариант. Крупа запаривается с вечера кипятком и съедается на следующий день горстями. Огурцы можно есть в неограниченном количестве. Кто-то выдерживает 2 дня, кто-то находит в себе силы на недельную голодовку. Потери радуют: 1-1,5 кг в день.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *