Недостатки Диет — kak-pohudet-bystro80
Диета :плюсы диет, минусы диет ДИЕТА АТКИНСА была опубликована в 1972 г. в США. В 1985 г. ее автор доктор Аткинс был признан в своей стране. В статье рассматриваются основные достоинства и недостатки наиболее известных диет. Описаны кремлевская, японская диеты, диета по группе. Оцениваем эффективность популярных диет - низкоуглеводная диета, диета Аткинса, зональная диета, комбинированная […]

Диета :плюсы диет, минусы диет ДИЕТА АТКИНСА была опубликована в 1972 г. в США. В 1985 г. ее автор доктор Аткинс был признан в своей стране.

В статье рассматриваются основные достоинства и недостатки наиболее известных диет. Описаны кремлевская, японская диеты, диета по группе.

Оцениваем эффективность популярных диет - низкоуглеводная диета, диета Аткинса, зональная диета, комбинированная диета, диета по группам.

Преимущества и недостатки популярных диет. На сегодняшний день существует множество диет, обещающих быстрое и действенное похудение.

Диеты для снижения веса, виды диет, достоинства и недостатки различных диет.

Минусы диет – негативные последствия, наступающие из-за ограничений в питании. Большинство диет имеет недостатки, однако.

недостатки диет

Минусы диет

Минусы диет – негативные последствия, наступающие из-за ограничений в питании. Большинство диет имеет недостатки, однако женщины гораздо больше внимания обращают на «обещание счастья» - сколько килограммов они могут сбросить благодаря той или иной диете. Абсолютное большинство женщин не довольны своей массой тела. Они желают избавиться от лишних килограммов для того, чтобы быть стройными и привлекательными. Самый доступный способ похудеть – это сесть на диету. Однако немногие обращают внимание на недостатки диет, когда маячит перспектива постройнеть на несколько размеров. Очевидно, что всем людям, желающим оставаться не только стройными, но и здоровыми, следует обратить внимание на минусы диет. [ Как бы активно ни расхваливали ту или иную диету, вовсе необязательно, что она подойдет именно вам. Одна из основных проблем большинства диет – это непереносимость организмом. Проявляться это может по-разному – аллергией, тошнотой, головными болями, рвотой, другими неприятными последствиями. При этом проблема, которая может беспокоить вас, могла не возникнуть у вашей коллеги или подруги. Проблема в особенностях работы пищеварительной и других систем организма. [ Поскольку главный принцип любой диеты – ограничения в питании, найти диету, которая будет сбалансированной, непросто. Белковые диеты подразумевают отказ от углеводов, а ведь последние заряжают нас энергией, обеспечивают хорошее настроение. Не менее вредны диеты, резко ограничивающие потребление жиров, а ведь растительные жиры очень полезны. Жиры необходимы для нормальной работы нервной системы. Их нехватка может вызвать серьезные проблемы. Кроме того, в условиях недостатках жиров ухудшается состояние волос и кожи. Самый яркий пример несбалансированного питания – монодиеты, в рамках которых предлагается питаться одним продуктом. Например, рисовая диета, апельсиновая диета, овсяная диета. Такие диеты не рекомендуется практиковать длительное время, а при выборе лучше отдать предпочтение щадящим вариантам (они есть почти в каждой диете) – там, где рацион более разнообразен. [ Большинство диет замедляют обмен веществ. Из-за ограничения рациона организм переходит в «энергосберегающий режим» и начинает делиться жировыми запасами медленнее и медленнее. В страхе, что «завтра вообще покушать не дадут», организм оставляет жиры про запас. В таких условиях обмен веществ резко снижается – и, несмотря на ограничения в питании, вы избавляетесь от лишних килограммов с большим трудом. Также не следует забыть, что во время диеты сжигаются не только жиры, но и мышечная масса. А ведь от последней также сильно зависит скорость обмена веществ. Килограмм мышц ежедневно сжигает порядка 70 калорий. Если же мышечная масса сильно уменьшается, рацион придется сократить еще сильнее. [ Серьезный минус ограничений в питании – резкое снижение иммунитета. Согласно исследованиям сокращение рациона на треть неминуемо приводит к ослаблению иммунных клеток. Надо ли говорить, что в условиях сниженного иммунитета человек остается беззащитным перед многочисленными вирусными и другими заболеваниями. [ Большинство диет основывается на рекомендации исключить из рациона соль. Параллельно с этим ограничивается количество жидкости. Это также огромный недостаток диет. В условиях нехватки воды организм начинает потреблять собственные запасы. А ведь вода очень важна для обменных процессов, а ее нехватка опасна. [ Ограничения в питании (особенно это касается быстрых диет, которые в большинстве своем являются строгими) плохо сказываются на эмоциональном состоянии человека. Человек впадает в хандру, у него часто меняется настроение, постоянными спутниками становятся раздражение в вспыльчивость. Очевидно, что происходит это из-за нехватки гормона радости серотонина. А ведь именно его количество резко ограничивается во время диеты – из-за «урезания» углеводосодержащих продуктов. Речь идет о шоколаде, клубнике, бананах, печенье и других сладостях. [ В то время как одни под бременем ограничений в питании постоянно находятся под угрозой пищевого срыва, другие явно «перебарщивают». Вместо того чтобы выйти из диеты, они продолжают все больше отказывать себе в еде. В конце концов на фоне жизни «впроголодь» у них возникают серьезные проблемы. Одна из них – анорексия. [ Чтобы избежать указанных негативных последствий диет следует придерживаться следующих рекомендаций: избегать монодиет и других несбалансированных систем питания; в погоней за устойчивым результатом гораздо разумнее не прибегать к диете, а целиком изменить свое питание в пользу полезного: отказаться от животных жиров, заменив их полезными растительными, ограничить количество сладкого, однако не отказываться от него целиком, отдавать предпочтение полезным сладостям, сократить количество сахара в чае, перестать употреблять жареную пищу, отказаться от копченых продуктов, сократить размер порции; ежедневно употреблять большое количество жидкости; подбирать диету исходя из своего состояния здоровья и хронических заболеваний, чтобы не усугубить (для этого обратиться к терапевту и (или) диетологу). [ Самые популярные диеты: минусы и плюсы каждой из них, социальная сеть Diets.ru

Виды диет для похудения, достоинства и недостатки различных диетнедостатки диет

Диет для борьбы с лишним весом сейчас изобретено огромное количество. Как же сориентироваться в этом разнообразии? Давайте познакомимся с основными видами диет для похудения, с их достоинствами, недостатками и особенностями применения. Самая, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет для похудания. Принцип действия. Жировые запасы организма сгорают за счет серьезного ограничения калорийности рациона. Суточная калорийность должна составлять не более 1500 килокалорий для женщин и 2200 для мужчин. Низкокалорийные диеты эффективно действуют, как правило, не более 14 дней, затем организм адаптируется к ограничениям и перестает сжигать запасы жира. Снижение веса при такой диете может достигнуть 5-7 кг за две недели. Преимущества. Вес снижается быстро. После завершения диеты достигнутый вес можно поддерживать либо постоянными физическими нагрузками, либо контролируя калорийность рациона, которая для не занимающихся спортом или тяжелым физическим трудом должна составлять не более 2200 килокалорий в сутки для женщин, 3000 для мужчин. Недостатки. Все низкокалорийные диеты требуют серьезных ограничений рациона, что многим желающим похудеть выдержать достаточно трудно - это может привести к депрессивным состояниям различной тяжести, а также к срывам соблюдения диеты, вплоть до объедения. Кроме того, если, выдержав диету, вы затем вернетесь к обильному питанию, вы быстро наберете прежний вес или даже больший. Рекомендации. Применяя низкокалорийную диету, обращайте особое внимание на содержание витаминов, микроэлементов и минеральных веществ в употребляемых продуктах. Ограничение объема и калорийности пищи не должно приводить к нехватке жизненно важных веществ. Некоторые низкокалорийные диеты устанавливают очень низкий уровень калорийности, вплоть до 500 килокалорий в день. Такая диета мало чем отличается от голодания. Все-таки безопаснее для здоровья не уменьшать калорийность ниже 1000-1200 килокалорий в день для женщин, 1700-2000 для мужчин. В качестве примеров низкокалорийной диеты можно привести модные ныне японскую диету, китайскую диету, диету Ларисы Долиной. Маложирные диеты Тем, кому сложно выполнить ограничения, которые накладывают низкокалорийные диеты, стоит попробовать диету маложирную. Например, импульсную диету Михаила Гинзбурга. Принцип действия. Запреты на какие-либо продукты отсутствуют, ограничивается лишь потребление жиров: не более 30-40 грамм в день и не более 20% от суточной калорийности. Это достигается использованием нежирных и обезжиренных продуктов. Желательно также уменьшение общего количества пищи. Преимущества. Применять такую диету для похудания большинство людей могут достаточно долго без ущерба для здоровья. Вес снижается на 1-1,5 кг в месяц. Уменьшение количества жира, поступающего с пищей, приводит к постепенному сжиганию жировых запасов, а потому человек худеет даже при достаточно больших размерах порций пищи. Недостатки. У некоторых людей организм плохо переносит постоянную нехватку полноценных жиров. Это может привести к хроническому переутомлению, как физическому, так и умственному. Метод Монтиньяка Метод французского фармаколога Мишеля Монтиньяка - не столько диета, сколько рекомендации по питанию на всю жизнь. Принцип действия. Использование продуктов, содержащих "хорошие" углеводы и тщательный отбор жиров. Лишний вес чаще всего вызывается расстройством работы поджелудочной железы, которая при поступлении богатой углеводами пищи выбрасывает в кровь избыток инсулина, способствуя переработке углеводов в жир. Чтобы этого не происходило, углеводы необходимо разделить на "плохие" и "хорошие". "Плохие" полностью усваиваются организмом и ведут к полноте, "хорошие" - частично, не вызывая серьезного повышения уровня сахара в крови. "Плохие" углеводы содержатся в белом хлебе, кукурузе, рисе, картофеле, конфетах, пирожных и других кондитерских изделиях; "хорошие" - в ржаном и отрубном хлебе, большинстве фруктов и овощей, бобах, сыре. Преимущества. Вес снижается медленно, зато результат очень стойкий. Уменьшается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической болезни, головной и мышечных болей. Недостатки - главным образом психологического свойства. Многим людям трудно навсегда отказаться от конфет, картошки или макарон. А уж если пришли в гости, а там - изобилие на столах... По своей сути к методу Монтиньяка близки кремлевская диета (диета астронавтов) и диета Кима Протасова (в отличии от метода Монтиньяка, это именно диеты, время применения которых должно быть строго ограничено). Белковые диеты Достаточно "жесткие" диеты, применяя которые важно не переусердствовать. Принцип действия. Основу рациона должны составлять животные белки (мясо и рыба). Овощи и фрукты допустимы в небольшом объеме, чтобы содержащиеся в них углеводы не уравновесили поступающие белки. Преимущества. Хотя снижение веса происходит медленно, результаты применения белковой диеты достаточно стойкие. Недостатки. Несмотря на употребление богатой белками пищи, в первую очередь разрушается именно мышечный белок, и лишь затем сгорает жир. Увеличение времени проведения такой диеты до 3 и более недель может привести к нарушениям в работе почек, к росту уровня холестерина и к образованию дефицита кальция. Рекомендации. Белковые диеты должны быть не продолжительнее 14 дней, применять их рекомендуется не чаще одного раза в год. [один из вариантов белковой диеты] Жировая диета Идеи польского врача Яна Квасневского поражают своей парадоксальностью и абсолютно противоречат всем канонам диетического питания, однако приносят иногда неплохие результаты. Принцип действия: чтобы похудеть, нужно употреблять преимущественно жирную пищу, главным образом мясо и сало, т.к. животные белки и жиры легко усваиваются и дают максимум энергии. А от клетчатки и углеводов можно безболезненно отказаться, ведь все необходимые организму витамины и минералы имеются в мясе и субпродуктах (печени, почках, сердце, легких). Преимущества. Человеку, употребляющему продукты повышенной жирности, достаточно 2-хразового питания, причем без ограничения во времени, можно даже ужинать перед сном. Квасневский, будучи практикующим врачом, успешно применяет жировые диеты не только при ожирении, но и при сердечно-сосудистых и почечных заболеваниях и даже при сахарном диабете. Недостатки. Этот метод, исключающий употребление жизненно важных для организма белков и углеводов, рано или поздно приведет к разбалансированности в работе всех систем и органов. Кроме того, большое количество жира при таких диетах повышает содержание холестерина, создает сильные нагрузки на почки. Остутствие в пище клетчатки может привести к дисфункции желудочно-кишечного тракта. [подробнее о жировой диете Квасневского] Вегетарианство Хороший, здоровый режим питания. Но полное вегетарианство рискованно применять в климатических условиях России. А вот частичное вегетарианство (с употреблением яиц и молочных продуктов) - здоровое, полноценное питание, вполне подходящее для наших условий. Однако ярко выраженного эффекта похудения оно само по себе не дает. Гемокод Анализ на гемокод и подбор диет по гемокоду - модный сейчас метод похудания. Принцип действия. Организм вырабатывает пищеварительные ферменты, воздействующие на определенные компоненты пищи. Нехватка каких-либо ферментов делает расщепление некоторых продуктов неполным, в результате полупереваренные продукты начинают гнить в кишечнике. При анализе Гемокод определяют способность организма усваивать разные продукты и по результатам составляют список "полезных" и "вредных" продуктов (индивидуальную диету по гемокоду). Преимущества. Строго следуя рекомендациям тестирования на гемокод, за 2-3 недели можно сбросить 1-5 кг и к тому же нормализовать обмен веществ, что поможет справиться с такими заболеваниями, как артрит, астма, гипертония, мигрень, экзема и другими. Недостатки. Диеты по гемокоду недостаточно апробированы в течение длительного времени. Кроме того, анализ на гемокод очень дорогой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *