Отказалась от голодных диет и миллиона правил похудения. Вкусно, комфортно и не голодая похудела на 63 кг. Пример моего меню | «ОколоПП»
Доброго вам дня и вкусного, комфортного похудения!Набравшись решимости похудеть, что мы делаем? Ищем способ.Если в поиске набрать "как похудеть" - мы найдем 14 миллионов ответов!Как сориентироваться во всей этой информации? Какую выбрать из множества предложенных диет?А если начать изучать предложенную информацию о правильном питании (ПП), то можно придти к выводу, что правильного питания не существует.Поскольку […]

Доброго вам дня и вкусного, комфортного похудения!

Отказалась от голодных диет и миллиона правил похудения. Вкусно, комфортно и не голодая похудела на 63 кг. Пример моего меню

Набравшись решимости похудеть, что мы делаем? Ищем способ.

Если в поиске набрать "как похудеть" - мы найдем 14 миллионов ответов!

Отказалась от голодных диет и миллиона правил похудения. Вкусно, комфортно и не голодая похудела на 63 кг. Пример моего меню

Как сориентироваться во всей этой информации? Какую выбрать из множества предложенных диет?

А если начать изучать предложенную информацию о правильном питании (ПП), то можно придти к выводу, что правильного питания не существует.

Поскольку одни запрещают есть жиры, другие против углеводов, третьи прошлись по конкретных продуктам и все что связано с мукой, молочкой, сладкие фрукты, масло, мясо - это у них не ПП. А если почитать еще больше, то окажется, что какой бы продукт вы не взяли - он не ПП. Чем же тогда питаться? Воздухом?

Но если отсеять большее количество информации, то придем к одному основному и самому важном для похудения моменту - дефициту калорий.

Уже не требует доказательств то, что именно снижение калорийности рациона и установление дефицита калорий приводит к стройности.

По сути, все методики и системы похудения основываются на уменьшении калорийности рациона, но завуалируют это сложными и порой странными принципами, системами тренировок, исключением огромного количества продуктов.

За каждой методикой стоит ее создатель, у которого по большому счету цель - "продать свой товар", убедив нас, что только так мы сможем похудеть.

Но ведь основа одна - создание дефицита калорий. И зачем усложнять себе жизнь, испытывая на прочность свою нервную систему и силу воли, когда можно пойти самым простым путем и контролировать калорийность своего рациона, в котором будут ваши любимые продукты, вкусные и сытные блюда?

Отказалась от голодных диет и миллиона правил похудения. Вкусно, комфортно и не голодая похудела на 63 кг. Пример моего меню

Зачем нужны все эти сотни правил похудения, когда можно сосредоточится на главном - создание дефицита калорий? А для здоровья своего организма следить за сбалансированностью питания, контролируя не только калорийность, но и БЖУ (белки, жиры и углеводы).

Только отказавшись от всех диет и начав контролировать калорийность своего рациона мне удалось добиться результата и удается поддерживать вес, который меня устраивает.

Для примера рациона на подсчете КБЖУ покажу свое меню на день.

⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔

На завтрак приготовила рисовой блин с рыбкой.

Для приготовления блина использовала 40 г сметаны 15%, 1 куриное яйцо, 30 г цельнозерновой рисовой муки и по щепотки соли с разрыхлителем.

Обжарила тесто на капле масла (это менее 2 г, пользуюсь распылителем масла) с двух сторон, смазала 30 г творожного сыра и выложила 70 г малосольной рыбы. Для свежести добавила листья салата.

Завтрак получился на 500 ккал. Очень сытно, а уж как вкусно.

Отказалась от голодных диет и миллиона правил похудения. Вкусно, комфортно и не голодая похудела на 63 кг. Пример моего меню

В напоминалочке рецептов творожные булочки с яблоками и салат "аппетитный" с помидорами и копченой курицей:

В качестве перекуса у меня сегодня 400 г ряженки - 270 ккал.

Отказалась от голодных диет и миллиона правил похудения. Вкусно, комфортно и не голодая похудела на 63 кг. Пример моего меню

В обед поела картофельного супа с фрикадельками. Фрикадельки готовила из фарша индейки (грудка и бедро).

450 г картофельного супа с фрикадельками, хлеб (40 г), подсушенный в тостере с творожным сыром (20 г) и 10 г вяленого томата, который я съела позже с чаем.

Обед на 345 ккал.

На ужин 200 г котлет из индейки (фарш: грудка и бедро) и 150 г стручковой фасоли, тушеной с луком и сладкий перец (100 г).

Ужин на 415 ккал.

Отказалась от голодных диет и миллиона правил похудения. Вкусно, комфортно и не голодая похудела на 63 кг. Пример моего меню

Вечером с чаем съела 3 ириски (15 г) - 60 ккал.

Итог дня - 1590 ккал. Б - 98, Ж - 78, У - 116.

Хочу вам напомнить, что 1 октября очень близко. А что у нас будет 1 октября? По просьбам постоянных читателей мы вновь решили провести знакомство - ждем от самых смелых рассказ о себе, своих увлечениях, своем городе, фото работ (если есть мастерицы), а также фото "до и после", если есть желание похвастаться результатами.

В прошлое знакомство было очень интересно узнать различные факты из истории ваших родных городов, посмотреть фото ваших работ: кто шьет, кто вяжет, кто танцует - девочки такие рукодельницы и умницы! И конечно же, порадоваться результатам "до и после"!

И не говорите, что забыли! Я буду напоминать😉

🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть. 🍒Как считать калории: пошаговая инструкция. 🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.

Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *