9 трюков, которые помогут похудеть без активной нагрузки и диет
Эти советы особенно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни (в офисе, за рулем или дома за компьютером). Простые привычки помогут вам избежать многих проблем со здоровьем, а также сбросить вес. Японский хирург, профессор Университета спортивных наук Васэда Цунехару Канаока опубликовал интересную книгу «Плечи, которые останавливают старение». Канаока пишет, что количество движений, невидимых глазу, огромно. […]

Эти советы особенно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни (в офисе, за рулем или дома за компьютером). Простые привычки помогут вам избежать многих проблем со здоровьем, а также сбросить вес.

Японский хирург, профессор Университета спортивных наук Васэда Цунехару Канаока опубликовал интересную книгу «Плечи, которые останавливают старение». Канаока пишет, что количество движений, невидимых глазу, огромно. Если делать их осознанно в течение дня, можно не только продлить молодость, улучшить тело и тело, но и приумножить. Эти движения идеальны для людей, которые работают целый день и не имеют возможности заниматься собой, соблюдать диету. Развив плечи, мы устраним застой в каждом уголке тела, стимулируем обмен веществ, очистим кожу и желудочно-кишечный тракт.

9 незаметных привычек рабочего дня, которые помогут похудеть без активной нагрузки и диет

1. Не используйте спинку стула в течение 1 часа

Сядьте прямо, проверяя осанку, но не касаясь спиной стула спиной около 60 минут. В таком положении тренировка происходит без физических нагрузок: выделяется живот (работают мышцы пресса), таз растягивается, лопатки выпрямлены (профилактика красивой осанки).

2. Садитесь каждый раз на свой стул медленно и напрягая ягодицы

Слегка наклонитесь, как показано, чтобы отвести таз назад. Этим движением тренируются мышцы, заменяющие приседания.

3. Не держитесь за «висячие поручни» в транспорте

В общественном транспорте старайтесь не держать вес на ремнях безопасности. Это положение портит лопатки и образует округлую спину с удлиненным животом.

9 хитростей, которые помогут похудеть без упражнений и диеты

4. Смотрите вперед при прогулках

Сейчас многие люди, гуляя во время обеденного перерыва или после работы, ходят, опустив голову на землю или, что еще хуже, смотрят в свой смартфон. Бедная шея!

Вместо этого. Идите с прямым взглядом, направленным вперед, чтобы вы могли подтянуть пупок к спине, накачивая пресс. Чтобы быстро сжечь калории и проработать ноги, уходите.

5. Чаще проверяйте свою осанку, находясь за компьютером

Положение монитора следует отрегулировать так, чтобы лицо было обращено вперед, а клавиатура обращена к руке, создавая положение, при котором локоть не поднимается и не «опускается» от стола.

9 хитростей, которые помогут похудеть без упражнений и диеты

6. Надувайте и сдувайте живот несколько раз в день на 10 секунд

Стабилизация туловища и активация обмена веществ происходит за счет надувания живота, поэтому его положение легко исправить. Вдох — округлить живот в форме шара, выдох — спустить воздух по максимуму.

7. Ходите по лестнице в течение дня

Подъем и спуск по лестнице активно тренируют мышцы туловища, так что это прекрасная возможность потренировать ослабленное и вялое тело без физической подготовки.

8. Не охлаждайте шею

Шею, особенно если есть проблемы со спиной или признаки селезенки, всегда нужно защищать. Когда шея и грудной отдел остывают, они накапливают отходы и препятствуют оттоку крови.
9. Ходите с рюкзаком, разгрузив плечи и тренируя равновесие

9 хитростей, которые помогут похудеть без упражнений и диеты

Когда груз (сумка, сумка) сосредоточен как слева, так и справа, это основная причина неправильной осанки и деформации тела. Если нагрузка слева и справа одинакова, можно не беспокоиться о потере баланса! При этом живот тоже подтягивается и сокращается.

По материалам сайта

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *